Gezondheid

Hoe kan het dat mijn fietsmaat vrolijk verder fietst na een avond met wat drank op en ik amper vooruit kom?

“Hoe kan het dat mijn fietsmaat vrolijk verder fietst na een avond met wat drank op en ik slecht slaap, brak ben en amper vooruit kom? Hoe komt het dat alcohol zo’n verschillend effect op een lichaam kan hebben?” Door Edwin AchterbergAls je 1 glas alcoholhoudende drank drinkt, dan gaat dit via de maag naar de dunne darm. In de maag wordt een deel van de alcohol opgenomen in de bloedbaan, waarna het resterende deel wordt opgenomen in...

Read more...

Wat is beter: trainen op hartslag of op vermogen?

“Ik heb nu zowel een hartslagmeter als een vermogensmeter. Trainingsschema’s geven vaak een keuze tussen een schema op hartslag en een schema op vermogen. Wat is het verschil tussen de twee en welk van de twee is beter?” Door Stefan van Klink Hartslag en vermogen zijn beide erg nuttig om grip te krijgen op je training. Het beste antwoord is daarmee: gebruik beide meters. De combinatie van hartslag en vermogen kan je namelijk veel vertellen over je training....

Read more...

Gevoelige maag tijdens het sporten, hoe komt het en wat helpt?

Mijn maag lijkt steeds gevoeliger te worden met het verstrijken der jaren. Kon ik voorheen vrij snel na ontbijt, lunch of avondeten op pad voor een training, nu gaat me dat steeds moeilijker af – zeker met hardlopen. Dat geldt ook voor eten en drinken tijdens fietstrainingen of wedstrijden. Zelfs als ik de voeding gewend ben en eerder nooit problemen heb gehad, komen er nu wel soms maag­ en darmproblemen. Gelukkig meer niet dan wel, maar toch vind ik...

Read more...

Wanneer kun je nou wel, of juist beter niet sporten bij verkoudheid?

Je zou het bijna vergeten in deze tijd waarin covid-19 het nieuws al twee jaar domineert, maar het is nog steeds mogelijk om een verkoudheid op te lopen. Een verkoudheid is een infectie van de bovenste luchtwegen en wordt meestal veroorzaakt door het rhinovirus. Er zijn veel verschillende benamingen voor verkoudheid. Het wordt ook wel nasofaryngitis, rinofaryngitis of gewoon een neusverkoudheid genoemd. Kun je er nou wel, of juist beter niet mee fietsen? Door Edwin Achterberg, sportarts...

Read more...

Last van mijn nek, wat kan dit veroorzaken en hoe verzacht ik de pijn?

Nekpijn, bijna iedereen heeft er tijdens het fietsen wel eens mee te maken gehad. Wat doe je er eigenlijk aan en hoe verzacht je de pijn? Een lezer stuurde onderstaande vraag in, fysio- en manuel therapeut Remco Ridder geeft antwoord. “Ik fiets al vele jaren tienduizenden kilometers per jaar met mijn racefiets en mountainbike. Elk jaar doe ik wel een granfondo of bikemarathon. Mijn fietsen rijden perfect en zijn met een fietsmeting goed afgesteld. Ik heb ook...

Read more...

Zadelpijn en steenpuisten, wat kun je er tegen doen?

De volgende vraag werd ingestuurd: “Door veel te fietsen krijg ik last van een steenpuist op beide billen. Hoe kan ik dit voorkomen?” Sportarts Edwin Achterberg geeft antwoord. Helaas krijgen we er bijna allemaal weleens mee te maken: zadelpijn. Het is een van de meest ondankbare blessures die er zijn. Zadelpijn kan zo heftig zijn dat fietsen niet meer mogelijk is. Ook kunnen de klachten zeer lang aanhouden, het komt zelfs voor dat de klachten van blijvende...

Read more...

10 manieren om tijdens de lockdown gemotiveerd te blijven

Het is weer zover: bijna niks mag. In een groepje fietsen? Verboden! Op de club trainen? Verboden! Wedstrijdjes rijden? Verboden! Dachten we net van heel dat virus af te zijn, zitten we weer middenin de penarie. Hoe blijf je desondanks toch gemotiveerd? 10 tips. 1. Blijf bezigMisschien wel de meest lastige tip, maar toch heel belangrijk: blijf bezig. Plots er helemaal mee stoppen heeft geen zin en zorgt er alleen maar voor dat je straks met een achterstand...

Read more...

Voeding: Aminozuren & herstel

In de rubriek Service Course beantwoorden de experts uit ons panel vragen over training, voeding, gezondheid en mentale aspecten. Je vindt iedere maand 4 van die vragen met een uitgebreid antwoord in ons magazine.  Hieronder een mooi intessante lezersvraag over herstel en aminozuren. Vraag:Ik ben 57 en fiets gemiddeld vijftien uur per week. De laatste jaren merk ik dat ik meer spierpijn heb en dat het langer duurt voor ik herstel. Ik las dat bepaalde aminozuren spierpijn kunnen...

Read more...

Wil je zonder bril kunnen fietsen? Misschien heb je iets aan nachtlenzen!

Hoe je het ook bekijkt, het was hoog tijd voor een oogscreening. Ik heb mijn uiterste best gedaan om het zo lang mogelijk uit te stellen, onder het motto dat ik alles nog prima zie. Dat is in de grote lijnen ook zo, maar dat er ruimte voor verbetering was wist ik zelfs al vóór de meting. De afgelopen perioden liet ik de sterkte van mijn ogen bepalen en vroeg ik Optiek van Wely in Roosendaal om advies. ...

Read more...

Oei, mijn hartslag stijgt plots heel snel. Is dat gevaarlijk?

Deze vraag werd naar ons ingestuurd: “Bij mijn ritten op de Tacx probeer ik mijn hartslag rond de 130 te houden. Soms bij een virtuele klim gaat die omhoog naar 150, maar zakt weer naar 130 na de klim. Met die hartslag kan ik een snelheid van 28 kilometer per uur eenvoudig volhouden. Maar nu is het al vijf keer gebeurd dat ik tijdens een Tacx-rit op mijn Garmin zie dat mijn hartslag, zonder dat er sprake is van...

Read more...